Mac App Store 預設會自動在背景檢查、下載並提示安裝 App 更新，對於流量受限、偏好手動控制版本或使用舊版 App 相容特定工作流的用戶，這反而成了干擾。關閉自動更新僅需兩步驟。

操作步驟

1. 開啟 系統偏好設定（ 選單 > 系統偏好設定），點擊 「App Store」 圖示（macOS Ventura 後改為「一般」 > 「軟體更新」旁的「進階」）。

2. 在 App Store 設定視窗中，取消勾選以下選項（依 macOS 版本文字略異）：
   • ☐ 自動檢查更新
   • ☐ 在背景下載新可用的更新
   • ☐ 安裝 App 更新
   • ☐ 安裝 macOS 更新
   • ☐ 安裝系統資料檔與安全性更新（建議保留勾選，僅安裝安全性更新不升級大版本）
   

進階：命令列永久停用 (適合管理員/腳本)

# 停用自動檢查
sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.SoftwareUpdate AutomaticCheckEnabled -bool false

# 停用背景下載
sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.SoftwareUpdate AutomaticDownload -bool false

# 停用自動安裝 App 更新
sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.commerce AutoUpdate -bool false

# 停用自動安裝 macOS 更新
sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.commerce AutoUpdateRestartRequired -bool false

手動更新建議

關閉自動更新後，建議養成習慣：每週開啟 App Store 點擊「更新」頁籤，或執行終端機指令 softwareupdate -l 列出可用更新，再以 sudo softwareupdate -i -a 選擇性安裝。安全性更新 (Security Update) 應優先安裝。