macOS 內建排程功能，可讓 Mac 定時開機/喚醒、關機/睡眠/關閉螢幕，適合固定作息用戶：

1. 「系統偏好設定」→「節能器」（或「電池」/「電源適配器」頁籤）。
2. 點擊右下角「排程...」按鈕。
3. 勾選「啟動或喚醒」→ 選擇頻率（每天/工作日/週末/特定日）與時間。
4. 勾選「睡眠/關機/關閉螢幕」→ 同樣設定頻率與時間。
5. 點選「確定」完成。

注意：筆電需連接電源適配器「啟動或喚醒」才會生效；「睡眠」比「關機」更快恢復工作現場。