電腦是現代人不可或缺的工具，正確的使用習慣不僅延長硬體壽命，更能守護身體健康。從環境擺放、操作姿勢、視力保護到硬碟規劃、光驅保養，一次說清楚。

一、環境與擺放

• 穩固防震：置於穩固桌面，避免震動損壞高速運轉的硬碟。
• 防濕、防靜電、防碰撞：遠離水源、地毯、易碰撞處；乾燥季節觸碰機殼前先釋放靜電。
• 螢幕位置：螢幕中心置於水平視線下方約 20°，距離眼睛 36~41 公分，減少頸椎與眼部負擔。
• 避免反光：螢幕勿對窗戶（正對或背對），必要時加裝防眩光濾光片。
• 環境光線：嚴禁全黑環境操作，強烈明暗對比傷眼；建議開啟輔助照明。

二、操作姿勢與習慣

• 使用可調式靠背椅，雙腳平放地面，肘部約 90°，手腕懸浮不彎折。
• 鍵盤、滑鼠、螢幕位置與座椅高度協調，坐直不駝背、不貼近螢幕。
• 戴眼鏡者配專用電腦鏡（變焦鏡片最佳），確保中近距離清晰。

三、護眼黃金法則

• 20-20-20 法則：每 20 分鐘眺望 20 英尺（6 公尺）外 20 秒。
• 每 1 小時離開螢幕 5~10 分鐘，做眼部操或滴人工淚液。
• 備妥護眼藥品，不適即用，勿硬撐。

四、開關機與光驅保養

• 關機後等待 30 秒再開機，避免電流衝擊損壞螢幕、硬碟。
• 光驅屬耗材，少看 VCD/盜版碟（讀取誤碼率高、轉速高），專心裝軟體、燒錄資料，延長壽命。

五、硬碟分區規劃：專區專用、易管理

• C 盤（系統區）：僅安裝作業系統與極少數對路徑敏感工具（如解壓縮軟體），保持 20% 以上剩餘空間。
• D 盤（軟體區）：Office、Photoshop、3DMax 等大型應用程式。
• E 盤（遊戲區）：所有遊戲獨立安裝。
• F 盤（資料區）：文件、影音、備份檔，分類建立子資料夾。

好處：減少分區間干擾、利於碎片整理、系統備份映像檔更小、重灌時資料區不動。

六、檔案命名習慣

採用「日期_專案_版本_說明」格式（如 20240315_Report_v2_Final.docx），檔案多時秒級找到目標。

好習慣養成易，改變難。從今天開始，給電腦也給自己一個健康的使用環境。