什麼是鼠標手:鼠標手症狀及得了鼠標手怎麼辦

   

每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，這樣長期密集、反復和過度使用手腕關節，容易導致一種職業病——鼠標手，即“腕管綜合征”。表現為腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣、手指麻木等，（尤其是食指或中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力），夜間疼痛還會加劇。

 可是，lT人士不可能離開電腦，怎樣預防和治療“鼠標手”呢？需要從鼠標、鍵盤和坐姿三方面注意。

  鍵盤

  鍵盤應放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到傷害；手腕盡可能平放以操作鍵盤，既不彎曲叉不下垂；避免把鍵盤斜擺在一邊，否則容易引起手腕過度緊繃，不要用力敲打鍵盤，要輕松、適

中地用力。

  鼠標

  最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力量分散的鼠標；選擇帶有_戶腕的鼠標墊。確保使用鼠標時手腕伸直；手臂不要懸空。移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力；操作時經常晃動一下鼠標，並用臂力帶動一下腕力，以減輕手臂的疲勞。操作鼠標30分鐘，應該休息片刻。

  坐姿

  坐時要注意挺胸，不要駝背，坐姿挺直。雙腳應平放地面或腳墊上。肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓；前臂和肘部應盡量貼近身體，並盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾。應避免上肢長lj間處於固定、機械而

頻繁的工作狀態中，如握著鼠標或打字時，每1個小時就要起身活動下肢體，並做一些保健操。

  保健操

  轉動手腕：握空心拳，手腕按順時針和逆時針方向各轉動36次。如果感覺到腕部麻木、發脹，可配合揉握腕部肌肉，繼續轉動手腕，直到麻、脹的感覺減輕甚至消失為止。可迅速改善腕部氣血流通情況。

  彎曲手腕：工作期間經常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做1 0秒鐘。

  握拳伸指：握緊拳頭5秒，然後急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做佃次。可有效鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。

  肩部保健：患“鼠標手”一側的肩部比另一側肩部更容易出現勞損、酸痛等症狀，因此肩部訓練也必不可少。肩部訓練

 

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