電腦室內正負離子失衡易致自律神經失調、憂鬱；螢幕閃爍字符刺激眼睛；缺水缺營養更降低抗輻射力。合理膳食預防職業病：

三餐分配原則

• 早餐：吃好、營養充足，保證旺盛精力與熱量（佔全天 30%）。
• 午餐：多吃高蛋白：瘦豬/牛/羊肉、雞鴨、動物內臟、魚類、豆類及製品。
• 晚餐：清淡為主，多吃高維生素蔬菜，飯後吃新鮮水果。

重點營養素攝取

• 磷脂（健腦）：蛋黃、魚、蝦、核桃、花生。
• 護眼營養素：動物肝臟、牛奶/羊奶/奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子、各類鮮果。

工作節奏配合

每 1-2 小時全身活動、做眼保健操。膳食結構＋勞逸結合＝增強抵抗力，遠離電腦病！