辦公現代化、網路普及，長期用鍵盤滑鼠導致「腕隧道症候群」（CTS）高發。新加坡全國腦神經學院陳再明醫師解析：

什麼是腕隧道症候群？

正中神經進入手掌的腕隧道受壓迫 → 食指中指疼痛麻木、拇指肌肉無力。屬「累積性創傷失調」。

高危群體與成因

• 每天長時間重複打字、移動滑鼠 → 腕關節高密度/重複/過度活動 → 漸漸麻痺疼痛。
• 同類高危職業：音樂家、教師、編輯記者、建築設計師、礦工等（頻密用手）。
• 女性發病率是男性 3 倍：女性腕隧道較窄，正中神經易受壓。

警訊：出現以下症狀請警覺

• 單/雙手無力
• 手指/掌心麻痺僵硬
• 腕部疼痛
• 伸展拇指不自如且痛

預防：營造健康工作環境 + 正確操作 + 自我保護

• 椅高調適當，坐時有空間伸放雙腳。
• 不久站久坐；坐姿背部挺直貼椅背，不翹二郎腿（影響循環）。
• 打字正對鍵盤，斜放導致腕過度彎曲緊繃。
• 鍵盤高度/距離調至舒適自如位置。
• 每 30 分鐘暫停，讓雙手眼睛放鬆休息。

治療分級

• 輕度：藥物/腕背屈夾板固定。
• 重度：腕隧道切開手術。

預防勝於治療，從調整工作曲、養成休息習慣開始！