iTunes 是蘋果官方提供的電腦端管理工具，不僅能同步媒體內容，更是 iPhone 數據備份與還原的核心工具。本文詳細說明如何使用 iTunes 12 進行完整備份、還原及管理備份檔案。

一、備份 iPhone 數據

1. 用 USB 線將 iPhone 連接電腦，打開 iTunes。點選左上角裝置圖示，進入摘要頁面。
2. 在「備份」區塊選擇「此電腦」，點擊「立即備份」按鈕開始備份。
3. 等待進度條完成，備份成功後會顯示最新備份的日期與時間。

二、還原 iPhone 數據

1. 同樣連接裝置進入 iTunes 摘要頁，點擊「還原備份...」按鈕。
2. 從下拉選單選擇欲還原的備份檔案（依日期區分），點擊「還原」並輸入密碼（若備份有加密）。
3. 保持裝置連接直到還原完成並自動重啟。

三、管理本地備份檔案

1. 在 iTunes 選單列點選「編輯」→「偏好設定」（Windows）或「iTunes」→「偏好設定」（Mac）。
2. 切換到「裝置」標籤，即可看到所有本地備份清單。
3. 選取不需要的備份，點擊「刪除備份」釋放磁碟空間。

小提醒：建議定期備份，且重要資料可同時啟用 iCloud 備份雙重保障。