換機最頭疼的就是通訊錄遷移。本文手把手教你用騰訊 QQ 通訊錄，將安卓手機聯繫人完美同步到 iPhone，全程免費、無需電腦，適合所有果粉新手。

準備工作

雙手機分別安裝「QQ 通訊錄」App（安卓版 / iOS 版），並確保網絡暢通。

安卓端 QQ 通訊錄界面

iOS 端 QQ 通訊錄界面

安卓端：備份到雲端

1. 打開 QQ 通訊錄，彈出授權提示選「允許」。
2. 進入「個人中心」→「通訊備份」→「備份通訊錄」。
3. 若未登錄，輸入 QQ 號密碼登錄；已登錄則直接開始上傳。
4. 等待進度條跑完，提示「備份成功，含頭像」。

授權提示

通訊備份入口

開始備份

登錄賬號

備份進行中

備份完成提示

備份詳情

iPhone 端：從雲端恢復

1. 「設置」→「隱私」→「通訊錄」中開啟 QQ 通訊錄開關（關鍵步驟）。
2. 打開 QQ 通訊錄，用相同 QQ 號登錄。
3. 「個人中心」→「通訊備份」→「恢復通訊錄」。
4. 可選「恢復頭像」與「僅恢復變動聯繫人」，確認後靜待完成。

iOS 隱私授權

授權開關

登錄界面

賬號登錄

個人中心

恢復通訊錄選項

恢復選項設定

確認恢復

恢復進行中

恢復完成

完成後打開「通訊錄」App，所有聯繫人與頭像已整齊歸位。全程約 5–10 分鐘，省去逐條手輸之苦。