1. iTunes 連接手機 → 左側裝置右鍵（或 Ctrl+S 顯示側邊欄）→「備份」，含短信、通訊錄、設定等全量加密備份。
2. 需恢復時：同樣右鍵裝置 →「從備份恢復…」選擇備份文件。
3. 管理備份：「編輯→偏好設置→裝置」查看/刪除歷史備份。

本地備份不佔雲空間，速度快、隱私可控，換機/修機前必做。