iPhone 4 備份通訊錄最直接方法：iTunes 裝置右鍵選「備份」，或使用 91 手機助手（需越獄）。本文說明兩種方式操作與還原流程。

方法一：iTunes 本機備份（官方、免越獄、最完整）

1. 電腦安裝 iTunes，iPhone 連接
2. iTunes 側邊欄裝置上右鍵 → 選擇「備份」
3. 備份完成會在本機建立加密備份檔（含通訊錄、簡訊、照片、App 資料等所有內容）

還原方式

• 裝置連接電腦 → iTunes 裝置右鍵 → 「從備份還原」→ 選擇備份日期 → 還原

方法二：91 手機助手（需越獄、介面友善）

• 裝置越獄後安裝 OpenSSH/AFc2add
• 電腦安裝 91 手機助手 → 連接裝置 → 「通訊錄」→「備份/匯出」
• 支援匯出 vCard/CSV/Excel 格式，方便跨平台遷移

建議策略

• 平時：iTunes 定期加密備份（最完整、可還原系統狀態）
• 換機/跨平台：額外匯出 vCard 至雲端/郵箱
• 重要資料三地備份：iTunes 本機 + iCloud 雲端 + vCard 檔案

iPhone 4 簡介

2010 年發表，首創 Retina 視網膜螢幕、A4 晶片、前置鏡頭、FaceTime，支援 GSM/UMTS/HSDPA/HSUPA，iOS 7 為最終支援版本。