睡前關燈玩手機已成許多人習慣，但強光螢幕與漆黑環境的極端對比，可能引發「調節痙攣」導致單眼暫時失明，甚至誘發閉角型青光眼造成永久視力損害。眼科專家建議：夜間用機務必開啟環境燈光，啟用「夜間模式」保護視力。

真實案例：驚魂十分鐘暫時失明

網友「費拉格慕」分享：習慣睡前關燈看電子書，某晚看約 20 分鐘後右眼突感不適，出現間歇性失明，十多分鐘才恢復。另一網友「ASUS」經歷類似症狀，視力一度跌至 0.1，醫院診斷為眼壓過高，若不治療恐演變青光眼。北塘孫小姐也曾在被窩追劇時左眼模糊失明，隔天恢復後才驚覺嚴重性。

醫生解析：兩大機制造成傷害

1. 調節痙攣（暫時性視力模糊/失明）

市立醫院副院長姚勇指出：漆黑環境下螢幕過亮，亮度對比過大導致睫狀肌持續收縮痙攣，造成暫時性視力模糊（網友稱之「失明」）。休息後通常可恢復，但長期重複會加速視力下降。

2. 閉角型青光眼（永久失明風險）

眼科醫師韓醫生補充：黑暗中瞳孔放大，強光大量進入眼球導致眼壓急遽上升，可能誘發閉角型青光眼。青光眼若不控制眼壓會造成視神經不可逆損傷，永久失明機率高。

🛡️ 專家建議的護眼措施

• 務必開啟環境燈： 即使微弱背景燈也能緩和螢幕與環境亮度差
• 調低螢幕亮度、開啟「夜間模式」/「護眼模式」： 降低藍光、柔和色溫
• 避免躺姿玩手機： 躺姿對眼球壓迫最大，易加速視力退化
• 控制使用時長： 每 20 分鐘遠眺 20 秒（20-20-20 法則）
• 出現症狀立即就醫： 尤其伴隨眼痛、頭痛、噁心、視野缺損者，恐為青光眼急性發作

iOS 內建「夜間模式」啟用教學

iOS 設備內建「夜間模式」（Night Shift）可自動依時間調整色溫：
「設定」→「螢幕亮度與顯示」→「Night Shift」→ 設定排程或手動開啟至隔天。

冬天躲被窩滑手機前，請先開燈、開夜間模式，守護雙眼健康。