該如何避免被窩裡玩手機導致眼睛暫時失明

　　隨著智能手機的普及，許多人一天到晚都離不開手機了。除了傳統的通訊功能，很多人把它當做電腦，玩游戲、看電影、看書……殊不知，長時間的玩手機，對身體的健康是有風險的。最近，網友“費拉格慕”因為睡前關著燈玩手機，就遭遇了“驚魂十分鐘”。

　　右眼“失明”十分鐘

　　前段時間，網友“費拉格慕”在“東林書院”論壇上發帖，稱自己由於晚上關著燈看電子書，導致一只眼睛暫時失明的“驚魂十分鐘”。“費拉格慕”說，自己有個習慣，每天晚上睡覺前都會用手機看會兒電子書。某日晚上，他照例關上燈，開始用手機看電子書，可沒想到剛看了20分鐘左右，右眼突感不適，隨後右眼出現間歇性失明，十多分鐘後才緩過來。當時“真是嚇壞了”。他還呼吁其他網友，如果也有同樣習慣的，還是快點改了，或是玩手機的時候旁邊開一盞燈。

　　暫時失明不少見

　　網友“ASUS”立馬跟帖，表示他也遭遇過類似的事情，“我上次看電子書太久，一只眼睛視力直接跌到0.1。緊急上三院眼科，掛水2瓶睡一覺才好。原先雙眼視力一直是1.2以上的。太恐怖了，醫院檢查的結果是眼內壓超標，如果掛水降不下來就會導致青光眼，會瞎的!”

　　據了解，這種情況其實在“手機控”中還挺普遍。家住北塘的孫小姐自稱自己的生活中離不開手機，“每晚先用手機在微博和朋友圈中跟大家說晚安後，還要在床上再玩個一個小時才會睡覺。”孫小姐說，前幾天晚上，她照例鑽進被窩關上燈開始用手機看電視劇，可是看著看著，就漸漸發現左眼越來越模糊，“開始我還以為是眼鏡上有髒東西。”可將眼鏡拿下來，又將兩只眼睛閉起來，還是確認左眼基本上看不見什麼東西了。“當時真的嚇壞了。”由於當時已經很晚了，而且也不感覺疼痛，孫小姐決定先睡覺，等第二天早上再去醫院做檢查。“第二天早上起床的時候發現左眼的視力已經恢復正常了，所以也沒太擔心。”孫小姐表示，估計是晚上玩手機時間太長造成的，之後就注意了，盡量減少看手機的時間。

　　晚上玩手機還是開盞燈

　　這種暫時性“失明”在愛玩手機的人中似乎比較普遍。記者為此咨詢了眼科專家、市人民醫院副院長姚勇，他表示，這種情況叫做調節痙攣，在習慣黑暗中玩手機、看電視、玩電腦的人群中還算普遍。其實遭遇這種情況時也不要太過驚慌，注意眼睛的休息就好。“出現這種問題主要是因為觀看東西的對比度太強。”很亮的屏幕與漆黑的環境，亮度對比度太大，會造成眼睛的疲勞，造成調節痙攣，主要症狀就是出現暫時性的視力模糊，也就是網友們所稱的“失明”。晚上玩手機的時候，還是開一盞燈比較好。

　　但對於網友“ASUS”所說的症狀，就需要特別注意一下了。另一位眼科大夫韓醫生表示，由於在黑暗之中，人的瞳孔會放大，但一般來說手機發出的光有時十分的強烈，強光大量進入眼睛會導致眼壓的上升，就會引發閉角型青光眼。青光眼的眼壓不控制的話會造成視神經損壞，這種眼疾至永久性失明的幾率很大。在日常生活中，特別是需要長期接觸強光屏幕的人群更應該注意，應調整好手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。

　　屏幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激人的神經系統，還容易造成失眠。另外，躺著玩手機也是不好的習慣，這種姿勢對眼球的壓迫力最大，容易造成視力下降。現在許多手機都有“夜間模式”，將“夜間模式”打開也是有效緩解眼部疲勞的一個好方法。

　　補充：冬天到了，相信許多朋友們都喜歡夜晚躲在被窩裡拿著iPhone/iPad上網或玩游戲，但是屏幕太刺眼的亮光卻會對我們的視力有很大影響。其實iOS設備有個內置的“夜間模式”，最好開啟“夜間模式”。