香蕉打卡提供多樣跑步模式與社交玩法，新手上手指引：

1. 下載安裝，填寫性別/身高/體重/生日等基礎信息，生成專屬運動畫像。
2. 主頁點擊「開始跑步」，選擇模式：
   • 基本跑：自由跑，隨停隨走。
   • 按距離跑：預設目標距離（如5K），完成自動結束。
   • 按時間跑：預設目標時長（如30分鐘）。
   • 沖刺跑：挑戰歷史最快配速/最長距離。
3. 跑步前可設置：背景音樂、地點標記、螢幕常亮/鎖屏模式。
4. 跑步中點中間大按鈕可暫停/結束，選「按住完成」確認終止。
5. 結束後自動生成詳細報告：路線圖、配速曲線、心率區間（需外設）、熱量消耗、NikeFuel獲得。

社交與進階

• 好友較量：主頁左上角→「挑戰」發起/接受PK。
• 極限挑戰：挑戰自我歷史最佳，系統記錄突破瞬間。
• 教練計劃：見文章100772，目標導向科學訓練。
• 裝備商城：Nike官方跑鞋/服飾直購，會員專享折扣。

從「不敢跑」到「愛上跑」，香蕉打卡陪你每一步。