更新卡在「正在設定 Windows 更新... 正在還原變更」，乾淨啟動法繞過第三方服務干擾：

1. Win+R → msconfig →「服務」頁籤。
2. 勾選「隱藏所有 Microsoft 服務」→「全部停用」→ 套用 → 確定。
3. 重開機 → 再次執行 Windows Update，順利完成。
4. 重要：更新完成後回 msconfig 將停用的服務「全部啟用」恢復正常環境。

原理：第三方服務 (安全軟體、優化工具等) 干擾更新交易，乾淨啟動排除干擾源。