沉迷網路忘記休息？用 shutdown 指令設定定時關機，強制自己離開螢幕呼吸新鮮空氣。

操作步驟

1. Win+R → 輸入：shutdown /s /t 7200（7200 秒 = 2 小時）。
2. 彈出倒數對話框，顯示剩餘時間。
3. 需取消：Win+R → shutdown /a。

參數速查

• /s 關機、/r 重啟、/l 註銷、/a 取消、/t 秒數 倒數、/c "訊息" 自訂提示。

進階：建立排程工作自動執行

控制台→「排程工作」→ 新增→ 瀏覽 C:\Windows\System32\shutdown.exe → 參數 /s /t 3600 → 設定每日/每週觸發，完全自動化。

科技服務生活，定時關機養成健康作息！