現代職場離不開電腦，長時間面對螢幕易導致頭暈、記憶力下降、眼乾、肩頸酸痛。雖無法完全避開輻射，但掌握以下 9 招，能有效降低傷害。

認清輻射強度分佈（單位 V/m，距離 50 cm）

• 鍵盤：1000
• 滑鼠：450
• 螢幕：218
• 主機箱：170
• 筆電：2500（最高，因元件高度整合）

國際 MPR II 標準規定 50 cm 處應 < 25 V/m，顯見鍵盤、筆電輻射遠超標準。

九大防護實務

1. 綠植吸收：桌上擺放仙人掌、綠蘿等植物，可吸收部分電磁波。
2. 飲食抗氧化：每天早餐喝 2-3 杯綠茶（富含維生素 A 原、茶多酚）或菊花茶，搭配一顆柳丁；補充螺旋藻、沙棘油等抗輻射保健食品。
3. 上網前隔離、下網後洗臉：塗抹珍珠霜等隔離乳形成 0.001 mm 保護膜；用電腦後立即洗臉，可去除 70% 以上吸附在臉部的電磁微粒。
4. 螢幕加裝濾光片、調適亮度：安裝專用防輻射濾色板；亮度調至「看清字體不刺眼」即可，過亮輻射強、過暗傷眼。
5. 優先選購新款低輻射設備：舊式 CRT 螢幕、老舊主機輻射約為新款 1-2 倍；預算允許下換備低輻射 LCD/LED 螢幕與新平台主機。
6. 正確擺放位置：螢幕背面輻射最強，切勿朝向有人座位；正面輻射最弱，眼睛與螢幕保持 50-75 cm 距離。
7. 保持室內通風：螢幕會釋出溴化二苯並呋喃等致癌物，裝設換氣扇或頻繁開窗換氣。
8. 攝取護眼營養素：多吃胡蘿蔔、豆芽、番茄、瘦肉、動物肝（富含維生素 A、C 與蛋白質），搭配綠茶。
9. 桌上常備香蕉：鉀離子調節鈉鉀平衡，緩解眼乾、眼澀；β-胡蘿蔔素保護視網膜，延緩眼部老化。

將防護融入日常習慣，才能在數位時代守住健康。