無論是換機、備份、或需匯入其他服務（如 Google 聯絡人、Outlook），將 Mac「通訊錄」所有聯絡人匯出都是基本功。macOS 提供兩種標準格式：vCard (.vcf) 相容性最廣，通訊錄封存 (.abbu) 保留群組結構與更多中繼資料。

匯出步驟（適用 macOS Ventura / Sonoma 等新版）

1. 開啟「通訊錄」App。
2. 側邊欄選取 「所有聯絡人」（或你建立的特定群組）。
3. 按 Cmd+A 全選所有聯絡人卡片。
4. 選單列點選 「檔案」→「匯出」→「匯出 vCard…」（或「通訊錄封存…」）。
5. 選擇儲存位置（建議桌面），點選「儲存」。

兩種格式差異與選擇建議

格式	副檔名	適用場景	特點
vCard	.vcf	匯入手機、Google、Outlook、其他平台	國際標準，相容性最佳，單一檔案包含所有聯絡人
通訊錄封存	.abbu	Mac 之間完整遷移、備份含群組/智慧群組	Apple 專屬格式，保留群組結構、圖片、自訂欄位

匯入驗證

• vCard：雙擊 .vcf 檔即可預覽並匯入「通訊錄」；或拖入 Google 聯絡人網頁。
• .abbu：雙擊即還原至「通訊錄」，群組結構完整保留。

備份好習慣

建議定期（如每月）匯出一次 .abbu 封存檔至雲端硬碟（iCloud Drive、Dropbox 等），遇到聯絡人遺失或誤刪可秒速復原。

現在，你的通訊錄資料已掌握在自己手中！