密碼無處不在，定期輪換與差異化設定是基礎衛生。本文彙整 8 大常用系統/服務的密碼修改步驟，並給出強密碼生成黃金法則。

一、各平台密碼修改速查表

平台/應用	修改路徑	關鍵提醒
Windows XP 本機帳號	我的電腦 → 管理 → 本地用戶和群組 → 用戶 → 右鍵「設定密碼」	管理員可重設他人密碼，但會導致 EFS 檔案/憑證無法存取
MSN/Windows Live	登入 account.live.com → 安全性 → 變更密碼	同步更新 Outlook.com、OneDrive、Xbox 等關聯服務
126/163/Yeah 郵箱	登入郵箱 → 選項 → 修改密碼	建議同時啟用「登入保護」（手機/郵箱二次驗證）
新浪郵箱	設定區 → 用戶密碼設置	同步啟用裝置鎖、異地登入提醒
企業郵箱/ISP 撥號帳號	登入 ISP 自服務系統（如北京電信 192.168.1.1 或撥號頁）	小區寬帶需聯繫物業/機房管理員
QQ	QQ 面板 → 選單 → 設定 → 帳號安全 → 修改密碼	同步修改獨立密碼、設定密保手機/裝置鎖
論壇/Discuz!/PHPWind	登入 → 個人資料/設定 → 修改密碼	勿在多站點重複使用同組密碼
Word/Excel 文件	工具 → 選項 → 安全性 → 開啟/修改權限密碼	WPS：檔案 → 檔案加密 → 密碼
WinRAR/WinZIP/7-Zip 壓縮檔	加入壓縮 → 進階 → 設定密碼 → 勾選「加密檔名」	7-Zip 選 AES-256，刪除原始明文檔

二、強密碼黃金法則

1. 長度 ≥ 14 字元：每增加 1 字元，暴力破解難度指數級上升。
2. 字元集全覆蓋：大寫 + 小寫 + 數字 + 特殊符號（`!@#$%^&*()_+-=`）。
3. 零規律、零個資、零字典詞：不含姓名、生日、電話、身分證、車牌、鍵盤連續鍵（`123456`/`qwerty`）。
4. 每組帳號唯一密碼：單點洩露不連累其他系統。
5. 定期輪換：核心帳號（銀行、郵箱、主機）每 90 天；一般帳號每 180 天。

三、好記又強健的密碼生成法：句子首字母法

例句：My cat ate a mouse on the 5th day of June!

取首字母 + 符號/數字保留 → Mc8amot5doJ!（12 字元，含四類字元，無字典詞，個人專屬易記）。

四、密碼管理器推薦

• Bitwarden（開源、跨平台、雲端同步、免費版功能完整）。
• KeePass/KeePassXC（本地資料庫、無雲端、極客首選）。
• 1Password（商業、介面友善、家庭共享）。

大腦只記「主密碼 + 句子法則」，其餘交給密碼管理器。拒絕瀏覽器記憶密碼、紙本記錄、Excel 明文存放。