長期盯螢幕導致眨眼減少，引發眼乾、疲勞、充血等「電腦病」。工作無法避免，唯有勤加保養。三大護眼建議：

1. 生理食鹽水沖洗眼睛（醫院操作最安心）

• 藥局購買 0.9% 生理食鹽水（瓶裝/袋裝皆可）。
• 溫水加熱食鹽水至溫熱（手臂試溫不燙）。
• 找人協助：側躺床沿、頭偏向沖洗側、下方接水；協助者一手細流沖洗內眼角，一手用無菌棉簽/紗布由內向外單向擦拭；患者轉動眼球促進分泌物排出。
• 建議在醫院由專業人員操作，安全衛生有保障。

2. 養成用眼好習慣：勿久視、做眼球操、熱敷、掌熱敷眼

• 勿久視：看電視、玩電腦時間不宜過久，輻射與用眼過度加深近視。
• 眼球操：上下轉動、左顧右盼，放鬆眼肌。
• 熱敷：熱毛巾/雙掌搓熱蓋眼，促進眼部血液循環，快速消除疲勞。

3. 飲食調理：吃對食物亮雙眼

推薦食物（護眼）	忌口食物
動物肉類（豬/牛/羊/雞）、魚類（海參/黃魚/鰻魚）、動物肝臟（豬/雞肝）、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等	蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣刺激食物

結合「一小時休息 5-15 分鐘」原則，三管齊下，讓雙眼在螢幕前依然明亮健康！