美國調查 509 名電腦使用者：86% 感到煩躁疲勞、難集中、眼乾頭痛，其中 98% 每天用電腦超 2 小時。另一調查：每天超 3 小時者 90% 眼睛有問題。眼科專家指出，關鍵在於眨眼次數不足——一般人每分鐘眨眼 <5 次即導致眼乾。

「電腦視力綜合症」機制

屬壓力型毛病：長時間凝視固定點 → 眨眼頻率降至平時 1/3 → 淚液分泌減少 → 眼乾、疲勞、重影、視力模糊 → 連帶身體不適。

專家 4 大建議

1. 多眨眼：有意識增加眨眼頻率，維持淚膜穩定。
2. 每小時至少休息一次：離開螢幕遠眺/閉目。
3. 螢幕置於視線下方：減少眼球暴露面積、降低蒸發。
4. 勿在黑暗中看電腦：環境光與螢幕亮度平衡，減少對比刺激。

從「多眨眼」開始，輕鬆破解電腦視力綜合症！