預防電腦病有妙招

   “電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征，是由於使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環境引起的。其主要症狀有“鼠標手”（腕管綜合征）、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經症狀。如果措施得當，電腦病是可以預防的。

 

　　妙招兒1：過1小時活動10分鐘

　　可根據個人體質和工作環境，因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動作，5～10分鐘即可。

 

　　妙招兒2：兩手交替用鼠標

　　首先，應將電腦鍵盤和鼠標的高度調整到低於坐著時肘部的高度。其次，無論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用鼠標。這樣不僅能預防鼠標手，還能均衡開發雙側大腦半球功能。再次，可使用鼠標腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕手腕的壓力。

 

　　妙招兒3：端正坐姿 用頭寫“風”

　　首先，應置電腦屏幕的上1/3於操作者的眼水平線上，以便使人體上半身保持垂直狀態，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時用頭在空中寫“風”或自己的名字，以預防或延緩頸椎病的發生。但應注意要循序漸進，幅度由小到大，數量由少到多。再次，在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9～12次。

 

　　妙招兒4：選用專用電腦桌椅

　　首先，應盡量選用專用電腦桌、椅。其次，已經出現腰酸背痛症狀者，可根據自己的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運動方式，以緩解腰背痛。

 

　　妙招兒5：遠眺與揉眼

　　首先，應學會盲打。其次，每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。

 

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