「電腦病」（視訊顯示終端綜合徵）主症：滑鼠手、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈、神經症狀。科學預防 5 妙招：

妙招 1：過 1 小時動 10 分鐘

因地制宜做擴胸、伏地挺身、拍手，5-10 分鐘即可。

妙招 2：兩手交替用滑鼠 + 腕墊

• 鍵盤滑鼠高度調低於坐姿肘部。
• 雙手交替用滑鼠，預防滑鼠手、均衡大腦半球。
• 用腕墊墊腕，掌根著桌減壓。

妙招 3：端正坐姿 + 用頭寫「風」字

• 螢幕上 1/3 與眼水平，上半身垂直、雙肩自然下垂。
• 休息時用頭寫「風」或名字，預防頸椎病（漸進式）。
• 搭配擴胸、左右拉弓各 9-12 次。

妙招 4：選用專用電腦桌椅

專用桌椅符合人體工學。已腰酸背痛者可做伏地挺身、倒退走緩解。

妙招 5：遠眺與揉眼

• 練盲打減少低頭。
• 每小時起身遠眺戶外。
• 午休/睡前：轉眼 12-18 次 + 掌根揉眼 20-30 次（微脹感）。
• 睡前熱水泡腳、洗臉助眠。

五招融入日常，電腦病遠離你我！