長時間上網如何避免電腦病

     電腦，提高了生活的質量，已經成為了我們日常生活不可或缺的伴侶。但是，長時間使用電腦，會帶來種種用“腦”綜合症：眼睛干澀、手腕發麻、腰酸背痛、頭昏腦脹……有時候使用時間過長，電腦放置不科學以及環境不佳還會引起電腦病(視頻顯示終端綜合征)。但其實，這些綜合症大部分都是因為用“腦”不當導致的。合理科學地使用電腦，避免種種電腦病，電腦就不僅僅是娛樂或工作的工具了，更是健康生活的一部分。

 

1：環境要舒適
　在用電腦之前，第一步要為電腦找到一個合適的擺放位置及周邊環境，這是為長期工作做的第一步，也是最基礎的准備。在此需要提出，光線的調整非常重要。室內光線應柔和，亮度以與屏幕亮度相似為宜。不要在過黑或過亮的環境中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應放置在窗的對面或背面，要盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。

 

 

2：擺放要科學,注意距離噢
　顯示器的擺放要科學。為適應人眼的正常屈光度，顯示器屏幕位置應在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。顯示器背後的空間應盡量大，讓使用者的視線可以離開屏幕休息。

 

 

3：坐姿要端正
　一個舒適的座椅也是健康使用電腦的保證。座椅的高矮、傾斜角度，最好可以因人而異進行調整。
要知道，據專家介紹，坐姿不正確是導致白領們頻患手腕、頸椎、腰椎疾病的罪魁禍首。保持端正坐姿，在使用電腦時，可是很重要的。

　先看看標准坐姿勢什麼樣的：坐正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度，不要跷二郎腿。

 

 

4：習慣要良好
坐姿要好
　要養成良好的操作習慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協調，操作時的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。注意眼睛不要離屏幕太近，平時不戴眼鏡的人，有些也應在咨詢醫生後，考慮在工作時使用矯正眼鏡。

5：休息要及時，及時放松
　長時間使用電腦時，要保障適當的休息。一般來講，使用一小時電腦要休息15分鐘左右。連續使用電腦不要超過四小時。休息的時候，最好能做一些活動，比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保護可以做一下眼保健操，或眺望一下遠處。或者在原地也可以多做幾次深呼吸，或轉轉肩部，活動一下腰部。幾個簡單而輕巧的小動作就能讓你重新恢復活力，繼續投入緊張的工作之中。

 

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