飯後的養生之法

   現在越來越多的人忽略了飯後養生，造成養生效果不好，在這裡為大家提供幾個飯後養生的小Tips:

食後須漱口
　　古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
食後慢慢走
　《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。
食後手摩腹
　　唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
食後賞音樂
　　古人說：“食後不可便怒，怒後不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

     “飯後百步走”並不適合所有的人。體質較差和患有胃下垂等病的人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平臥10分鐘。什麼樣的護腰好背部怕涼這是因為飯後胃內食物充盈，此時進行直立活動，會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。因此，此類人群飯後以適當靜坐，閉目養神30分鐘後再活動為宜。患有心腦血管病的人也不適合“飯後百步走”，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少，“飯後百步走”更爭奪大腦的血液供應，這無異於雪上加霜。這類病人，飯後應坐下或躺下休息，否則會因一時腦部供血不足而發生中風等意外。

 

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