兩大官方備份方案：雲端自動 vs 本地完全，按需選擇

iOS 5+ 引入 iCloud，提供無線自動備份；iTunes 提供有線完整映像備份。通訊錄作為核心數據，雙重備份最安心。

方案一：iCloud 雲端備份（自動、無線、增量）

1. 設定 > iCloud > 登入 Apple ID，**開啟「通訊錄」開關**。
2. 設定 > iCloud > 儲存空間與備份 > **開啟「iCloud 備份」**，點「立即備份」。
3. 條件：鎖屏 + 充電 + Wi-Fi 時自動每日備份。

恢復：抹除裝置 > 設定助理選「從 iCloud 備份恢復」> 選備份 > 等待下載。

方案二：iTunes 本地備份（完整、離線、含 App 數據）

1. 裝置連接電腦，iTunes 點擊裝置圖標進入摘要頁（**勿點右上角推出圖標**）。
2. 「備份」區選「此電腦」，勾選「加密本地備份」（含密碼/健康/鑰匙串），點「立即備份」。

iTunes 同步通訊錄至 Outlook/Google/Windows 聯絡人

摘要頁 > 「資訊」> 勾選「同步通訊錄」> 來源選 Outlook/Google Contacts/Windows Contacts > 「套用」。**OS X 版 iTunes 不支援此同步**。

選擇建議

• **雙管齊下**：iCloud 日常自動備份 + 週末 iTunes 加密完整備份。
• 換機/送修前**必做 iTunes 加密備份**，最完整、最快恢復。
• 單純導出 .vcf 檔：iCloud.com > 聯絡人 > 齒輪 > 匯出 vCard。