每天早上按下「稍後提醒」賴床 9 分鐘，你是否好奇為何不是 10 分鐘？這個看似隨意的數字，其實藏著機械歷史與睡眠科學的雙重邏輯。

早上總是賴床嗎？把「稍後提醒」功能打開

起源：機械鬧鐘的齒輪限制

1956 年首款具備貪睡功能的鬧鐘問世，內部齒輪組合只能實現約 9 分鐘的延遲，這成為工業標準延續至今。

再九分鐘…九分鐘就好

科學：超過 9 分鐘會進入深度睡眠

睡眠研究發現，賴床超過 9 分鐘會進入新一輪深度睡眠週期，醒來反而更疲累；5 分鐘太短無法緩解睡眠慣性，10 分鐘又太長，9 分鐘剛好是「睡到極致又不會太久」的黃金區間。

目前限制與替代方案

iOS 目前不支援自訂貪睡間隔，解決辦法只能設定多組間隔較短的鬧鐘。

賴床的負面影響

研究指出，鬧鐘打斷身體自然喚醒過程（釋放多巴胺、皮質醇），會導致白天疲勞感加重，形成惡性循環。保持規律作息才是根本之道。