新手健身易三分鐘熱度，設定固定提醒建立儀式感：

設定提醒

1. 底部 【頭像】 → 右上角 【齒輪】 進入設定。
2. 點 【訓練提醒】 → 選擇時間（如每天 19:00） → 【確定】。

進階建議

• 設定多組提醒：早起拉伸 07:00、晚間主訓 19:30、睡前放鬆 22:30。
• 搭配「訓練計劃」功能，提醒時直接跳轉今日課表，減少決策成本。
• iOS 系統通知權限需開啟（設定→通知→FitTime→允許通知），否則不彈窗。