全身瘦身不是「一鍵瘦」，而是分區域、分方向、分工具的精細雕刻。本教程以芙蓉姐姐全身照為例，演示液化向前變形工具針對臉部、手臂、腰腹、大腿分區推拉，輔以凍結蒙版保護非變形區、仿製圖章修復液化殘留紋理的完整流程，讓你掌握從局部微調到全身重塑的系統化瘦身技能。

素材與成片對比

分區瘦身操作圖解

標準化分區操作協議

進入液化工作區通用設置

• 複製背景圖層（Ctrl+J），執行 濾鏡 > 液化。
• 工具：向前變形工具 (W)。
• 畫筆：大小適應部位寬度，密度 30–50，壓力 30–50，速率 50–80，邊緣柔和。
• 凍結蒙版工具 (F)：新手必用，刷保護背景、五官、非目標身體部位。

部位 1：臉部瘦臉（最高精度要求）

1. 凍結蒙版保護五官、髮際、脖頸、背景。
2. 畫筆略大於臉側寬度，從顴骨/下頷線外緣向臉部中心推送。
3. 左右交替、多步微推，實時觀察輪廓線條流暢度與左右對稱。
4. 嘴角微上揚、下巴微收尖、鼻翼微內收同步完成。

部位 2：手臂瘦臂（順肌肉走向）

1. 凍結保護肩部、手部、背景。
2. 從手臂外側最寬處（三角肌下緣）向內/向上推送，順著三頭肌/肱肌纖維方向。
3. 內側手臂同理，注意保護腋窩結構。

部位 3：腰腹塑形（最考驗解剖理解）

1. 凍結保護胸部、臀部、背景。
2. 腰側：從腰窩外緣向脊柱方向推送（右側向左、左側向右）。
3. 腹部突出：液化難以自然內收大面積凸起，建議退出液化後用仿製圖章工具，從腰側/肋骨下緣取樣乾淨膚色/紋理，蓋蓋腹部凸起區，再用修補工具融合邊緣。

部位 4：大腿瘦腿（保留肌肉線條美感）

1. 凍結保護膝蓋、腳踝、臀部、背景。
2. 外側大腿（股外側肌）：從最寬處向內推送，保留股四頭肌外側緣線條。
3. 內側大腿：從大腿根向膝蓋方向推送，收窄內側間隙。
4. 臀部下緣：微向上收提，改善臀腿比例。

後液化修復：消除扭曲痕跡

1. 退出液化，Ctrl+Shift+Alt+E 蓋印可見圖層。
2. 用仿製圖章工具 (S)（不透明度 30%，柔邊），取樣周圍正常紋理，修復液化產生的波浪紋、斷層、色差帶。
3. 必要時用修補工具 (J) 大面積替換嚴重變形區。
4. 最終高反差保留 (2px) + 疊加模式 微銳化恢復皮膚紋理銳度。

參數速查表

部位	畫筆大小	推拉方向	關鍵保護區	補充工具
臉部	80–150 px	外→內（向中軸線）	五官、耳朵、髮際、脖頸	無
手臂	60–120 px	外→內（順肌肉纖維）	肩峰、手腕、腋窩	無
腰側	100–200 px	外→內（向脊柱）	肋骨下緣、髂嵴、臀部	無
腹部	—	—	肋骨、臍部、恥骨聯合	仿製圖章/修補工具
大腿	120–250 px	外→內（保留肌肉線條）	膝蓋、腳踝、臀峰	無

倫理與審美邊界

• 保留 15%–20% 體脂線條：完全筷子腿/紙片腰極其假感，且傳遞不健康審美。
• 尊重解剖結構：鎖骨、肋骨、髂嵴、膝蓋骨等骨性標誌不可移動/消失。
• 告知模特/客戶：商業拍攝前溝通修圖幅度，簽署修圖確認單。
• 保留原圖：交付時附帶未修原圖或低強度版本，給選擇權。

總結

全身液化瘦身的核心公式：解剖導向 + 分區凍結 + 微量多疊 + 後期修復。沒有捷徑，只有對人體結構的理解與對像素行為的馴服。練習建議：從單部位（如僅瘦臉）開始，建立肌肉記憶，再擴展至全身協同操作。當你能在 10 分鐘內完成一張全身照的自然瘦身且經得起 200% 放大檢視，你就掌握了商業級修圖師的核心硬技能之一。