macOS 內建 QuickTime Player 即可錄屏，無需第三方軟體：

1. 開啟 QuickTime → 檔案 → 新建螢幕錄製。
2. 右側箭頭選擇音訊來源（內建麥克風/系統聲音/無）。
3. 點擊紅色錄製鈕 → 選擇全螢幕或框選區域 → 開始錄製。
4. 停止鈕隱藏於選單欄，錄畢點擊停止。
5. 分享上傳或導入 iMovie 後製。