Windows 10 升級後若發現硬碟長期 100% 使用率、系統卡頓，多半是背景服務過度讀寫。本文提供五大優化方案，針對家用環境調整，顯著降低硬碟負載。

方案一：關閉家庭群組服務（效果最顯著）

家庭群組會持續同步檔案導致硬碟狂轉。多數家用環境不需此功能。

1. 按 Win+R 輸入 services.msc 開啟服務。
2. 找到 HomeGroupListener 與 HomeGroupProvider，雙擊各自將「啟動類型」改為「停用」，並點「停止」服務。

方案二：關閉自動維護排程工作

自動維護（碎片整理、更新檢查等）常在閒置時佔用大量 I/O。

1. 開啟檔案總管進入 C:\Windows\System32\Tasks\Microsoft\Windows。
2. 將 Defrag 資料夾重新命名為 Defrag.bak。

建議改用第三方工具（如 Defraggler）每 1~2 個月手動優化。

方案三：關閉虛擬記憶體（限實體記憶體 ≥ 8 GB）

實體記憶體充足時，虛擬記憶體反而增加硬碟寫入。

1. 「這台電腦」右鍵 → 「內容」 → 「進階系統設定」 → 「進階」索引標籤 → 「效能」區塊「設定」。
2. 「進階」→ 「虛擬記憶體」→ 「變更」 → 取消勾選「自動管理所有磁碟機的分頁檔大小」 → 選「無分頁檔」 → 「設定」→「確定」。

方案四：停用 IPv6（國內環境多無需求）

1. 「控制台」→「網路和網際網路」→「網路和共用中心」→「變更介面卡設定」。
2. 右鍵正在使用的網路介面卡 → 「內容」 → 取消勾選「網際網路通訊協定第 6 版 (TCP/IPv6)」。

方案五：關閉 Windows Defender（已安裝第三方防毒軟體時）

Windows Defender 全盤掃描會佔用大量硬碟資源。安裝第三方防毒軟體後會自動關閉；若無安裝防毒軟體，不建議關閉（有安全風險）。

驗證成效

開啟「工作管理器」→「效能」索引標籤觀察「磁碟」使用率曲線，優化後應明顯平緩，系統回應更流暢。