前言

長時間面對刺眼的白色視窗、網頁背景，眼睛易酸澀、流淚。研究顯示綠色、藍色波長對視網膜刺激最小。將系統視窗背景調為淡蘋果綠，配合瀏覽器強制覆蓋網頁色彩，能有效緩解視疲勞。

設定系統視窗背景色（淡蘋果綠）

1. 桌面空白處右鍵 →「內容」→「外觀」頁籤 →「進階」。
2. 「項目」下拉選「視窗」。
3. 點「顏色」→「其他」。
4. 設定 HSL 值：色相 85、飽和度 90、亮度 205（或直接輸入 RGB 約 199, 237, 204）。
5. 連點兩次「確定」套用。

強制瀏覽器使用系統色彩

1. 開啟 IE →「工具」→「網際網路選項」→「一般」頁籤 →「輔助功能」。
2. 勾選「不使用網頁中指定的顏色」。
3. 確定離開。

效果

自此開啟網頁、資料夾、文字檔、對話框等所有視窗背景皆呈現統一的淡綠色，視覺舒適度大幅提升。若使用 Chrome/Firefox，可安裝相應擴充套件（如 Dark Reader、Stylus）套用同色系樣式。

補充建議

• 每 40-50 分鐘休息 5-10 分鐘，眺望遠方綠色植物。
• 調整螢幕亮度與環境光匹配，避免過亮/過暗。
• 啟用 Windows 10/11 內建「夜間燈光」或 f.lux 等軟體，減少藍光干擾睡眠。