標準格式 (RFC 5322 / RFC 6531)

local-part @ domain

• local-part (本地部份，@ 前)： 最長 64 字元。允許：字母 (a-z, A-Z)、數字 (0-9)、特殊字元 ! # $ % & ' * + - / = ? ^ _ ` { | } ~、點號 . (不可開頭/結尾/連續)。區分大小寫 (理論上)，但主流服務商 (Gmail, Outlook, Yahoo, QQ, 163) 均不區分大小寫，且 Gmail 忽略點號 (user.name == username) 和支援加號標籤 (user+tag@gmail.com)
• @ (At-sign)： 分隔符，唯一
• domain (域名部份，@ 後)： 最長 255 字元。標準域名格式 (標籤以字母數字開頭結尾、中間可含連字號、標籤間以點分隔、TLD 至少 2 字元)。支援國際化域名 (IDN, RFC 6531)，需 Punycode 編碼 (xn--...)

常見合法範例

地址	說明
user.name@example.com	標準格式
user+newsletter@example.com	Gmail/Outlook/Proton/Fastmail 支援 + 標籤，便於過濾/追蹤洩露源
user.name+shopping@gmail.com	Gmail 忽略點號 + 標籤雙重技巧
"very.unusual.@.unusual"@example.com	引號括起可包含空格/特殊字元 (極少用、測試用)
user@[IPv6:2001:db8::1]	IP 字面值域名 (需方括號)
用戶@例子.中國	國際化郵件地址 (EAI, RFC 6531)，需郵件系統支援 SMTPUTF8

主流免費郵箱服務商比較 (2024)

服務商	域名後綴	容量	特色功能	隱私/安全	適用場景
Gmail	@gmail.com / @googlemail.com	15 GB (共享 Drive/Photos)	標籤/過濾器/智能分類/智能回覆/離線模式/郵件撤回/別名/多帳號切換/Google 生態整合	2FA (TOTP/安全金鑰/提示)、進階保護計畫、TLS 加密、內容掃描用於廣告 (免費版)	主力信箱、Android 綁定、Google 服務、國際通用
Outlook.com	@outlook.com / @hotmail.com / @live.com	15 GB (免費) / 50 GB (M365)	Focused Inbox/掃除/規則/別名/日曆/OneDrive/Office Online/別名管理/別名登錄	2FA、無密碼登錄 (Authenticator)、企業級反垃圾/反釣魚、BitLocker 加密儲存	Windows/Office 用戶、企業郵件遷移、多別名管理
Proton Mail	@proton.me / @protonmail.com / @pm.me	500 MB (免費) / 15 GB+ (付費)	端到端加密 (E2EE)、零知識架構、PGP 支援、自毀郵件、隱藏寄件者 IP、自定義域名 (付費)	瑞士法律保護、開源客戶端、無廣告/追蹤、物理隔離資料中心	高隱私需求、新聞工作者、活動家、加密貨幣、法律/醫療機密
Tutanota	@tuta.io / @tutanota.com / @tutanota.de	1 GB (免費)	E2EE、量子抗性加密、日曆/聯繫人加密、開源、自定義域名 (付費)	德國法律、GDPR、無廣告、全平台客戶端	隱私優先、歐洲用戶
iCloud Mail	@icloud.com / @me.com / @mac.com	5 GB (共享 iCloud)	隱藏我的電子郵件 (隨機別名)、自定義域名 (iCloud+)、無廣告、Apple 生態整合	2FA、進階資料保護 (E2EE 備份)、App 專用密碼	Apple 全家桶用戶、隱私重視者
QQ 郵箱	@qq.com / @foxmail.com	無限容量 (動態擴容)	QQ 整合、超大附件 (超大附件中轉站 20GB)、文件中轉站、郵件訂閱、日曆、記事本	獨立密碼、登錄保護、客戶端授權碼、國內反垃圾聯盟	國內主力、QQ/微信綁定、大附件傳輸、學生/職場
網易 163/126/Yeah	@163.com / @126.com / @yeah.net	無限容量 (VIP 更大)	無限容量、客戶端授權碼、IMAP/POP/SMTP/Exchange 全支援、反垃圾強、閃電郵/大附件	獨立密碼、登錄保護、客戶端授權碼	國內老牌、穩定、IMAP/POP 完整支援、開發者測試常用
Zoho Mail	@zoho.com / 自定義域名	5 GB/用戶 (免費 5 用戶)	企業郵件、自定義域名免費、CRM/Projects/Writer/Sheet 整合、Stream 協作、控制面板豐富	2FA、S/MIME、資料中心選擇 (EU/US/IN/CN)、無廣告	中小企業、創業團隊、自有域名郵箱免費起步

註冊技巧與最佳實踐

1. 用戶名選擇：
   • 主力信箱：真實姓名拼音/縮寫 + 數字 (如 zhangsan1988)，專業、易記、長期穩定
   • 臨時/測試/註冊網站：temp+site@gmail.com (Gmail 加號標籤) / user.site@simplelogin.co (SimpleLogin/AnonAddy/Firefox Relay 別名服務)
   • 避免：純數字 (易被暴力猜測)、敏感個資 (身分證/電話/生日)、冒犯性詞彙
2. 密碼策略：
   • 每個郵箱獨立強密碼 (12+ 字元、大小寫數字符號、非字典詞)
   • 使用密碼管理器 (Bitwarden/1Password/KeePassXC/Proton Pass) 生成儲存
   • 啟用 2FA (TOTP/Authenticator App/硬體金鑰 YubiKey)，避免僅用簡訊 2FA (SIM 交換攻擊)
3. 備用郵箱/電話： 綁定不同服務商的備用信箱 (如 Gmail 綁 Outlook, Outlook 綁 Proton)，手機號保持可用
4. 自定義域名郵箱 (進階)： 購買域名 → 設定 MX 記錄指向郵件服務商 (Google Workspace, Microsoft 365, Zoho, Proton, Fastmail, MXRoute, Migadu, 自架 Postfix/Dovecot/Exchange) → 擁有 @yourdomain.com 終身可攜帶、品牌化、可建無限別名
5. 定期清理： 取消訂閱垃圾郵件、刪除大附件、檢查「已刪除/垃圾郵件」資料夾、匯出重要郵件備份 (MBOX/EML/PST)

開發者/測試者專用：臨時/一次性郵箱服務

• Temp Mail、10 Minute Mail、Guerrilla Mail、Mailinator、YOPmail — 即用即棄、無需註冊、收驗證碼/測試郵件流程
• SimpleLogin、AnonAddy、Firefox Relay、DuckDuckGo Email Protection — 別名轉發、保護真實信箱、可回覆、可停用單一別名

安全防禦清單

• 🔒 啟用 2FA (優先 TOTP/Authenticator/硬體金鑰)
• 🔒 設定「登錄提醒/異常活動通知」
• 🔒 定期檢查「近期登錄活動/授權應用程式/轉發規則/過濾器」
• 🔒 不點不明郵件連結、不開未預期附件 (特別是 .exe/.scr/.zip/.iso/.html/.pdf 含惡意腳本)
• 🔒 核對寄件者真實域名 (非顯示名稱)，警惕類似域名 (paypa1.com, micorsoft.com)
• 🔒 企業/團隊部署 DMARC (p=reject)、SPF、DKIM、BIMI、MTA-STS、TLS-RPT

結語： 電子郵件是數位身分的錨點，選對服務商、用好別名/標籤/加密/2FA、養成安全習慣，能讓您在資訊洪流中保持掌控感與隱私。主力信箱用 Gmail/Outlook/Proton，國內業務用 QQ/163，高隱私用 Proton/Tutanota，企業用自定義域名 + Workspace/365/Zoho，測試用別名服務 — 分層管理，各得其所。