長期用電腦易致視力下降、眼疲勞、身體抗力下降。飲食調理從五大面著手：

1. 吃護眼食物

雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等，富含維生素 A、葉黃素等護眼營養素。

2. 多補鈣質

豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等高鈣食物，強化骨骼、緩解久坐骨質疏鬆風險。

3. 注意維生素補充

多吃新鮮蔬果，全面補充維生素群，維持代謝正常。

4. 增強抵抗力

香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等增強機體抗病能力食物，常吃少生病。

5. 抗輻射食物

• 飲茶：茶多糖抗輻射。
• 螺旋藻、沙棘油：具抗輻射作用。

生活小貼士

• 用完電腦洗臉，洗去靜電吸附塵埃。
• 平時加強鍛鍊，提升整體體質。

飲食＋生活雙管齊下，電腦族也能擁有好身體！