保護視力從細節做起，8 大護眼訣竅請收好：

1. 定時休息：每 2 小時休息 10-15 分鐘，遠眺窗外景物，不聚焦近距離即有效果。
2. 熱敷/眼球按摩：熱毛巾敷眼 10-15 分鐘/日 1-2 次；大拇指輕按眼眶骨：內上→外側→眼底向鼻方向，促進循環。
3. 防反光：避免窗外光/室內燈光反射螢幕；加裝防眩光濾網或戴護目鏡；螢幕有灰塵用專用擦鏡紙擦拭。
4. 輸入資料放螢幕旁：越近越好，減少頸部轉動與注意力切換。
5. 放大字體與行距：便於閱讀，減輕眼負擔。
6. 多眨眼：潤濕眼球防乾澀；不適請就醫，勿自行點眼藥水。
7. 保持距離：14 吋 ≥60 公分、15 吋 ≥70 公分，螢幕越大距離越遠。
8. 鍵盤椅高調舒適：打字時前臂∥地面；椅子有椅背無扶手可調高，腳平放地、座面微前傾、脊椎挺直。

額外建議：電腦背面距牆 ≥1 公尺，休息時視線有擴展空間。

將護眼細節融入習慣，雙眼不再疲憊！