漫步街頭，隨處可見人們佩戴 MP3 穿梭城市。音樂隨時隨地的享受已成新時尚，但您知道濫用 MP3 可能帶來人身傷害甚至導致早發性耳聾嗎？國外專家指出，不當使用 MP3 可能使年輕人比上一代提早 30 年失聽。以下整理五大使用禁忌及對策，請務必牢記。
許多用戶為求清晰將音量推至最大，但 MP3 最大音量可達 80 分貝（相當於割草機聲音），足以直接損傷聽力。大音量造成的失真屬噪音一種，亦會損害 MP3 與耳機。
建議：總音量控制在最大值的 1/4～1/3；養成聽完後將音量旋鈕歸零的習慣。
沉浸音樂常忘記時間，長時間聽覺負荷過重導致聽力下降。需講究勞逸結合。
建議：激烈音樂（搖滾、快歌、大動態交響樂）聽 1 小時休息 15 分鐘；輕音樂、人聲、慢歌可 100 分鐘休息一次。入耳式耳塞需減少 20% 時間，頭戴式耳機可增加 15%。
耳塞直接塞入耳道可將聲音提升 9 分貝，長期使用嚴重損害耳膜。部分耳塞為追求重低音採用長筒共振腔設計，緊貼耳道利用耳道作共振箱，雖技巧巧妙但傷害極大。廠商推出的「特重低音」耳塞更加劇傷害。
建議：改用頭戴式耳機，這也是歐洲隨身聽多配頭戴式耳機的原因。
公車上聽 MP3 成習慣，但嘈雜環境危害最大。雖密閉耳塞能隔絕噪音降低音量，但同樣損害聽覺（血液循環不良、耳鳴、毛細胞壞死）。非密閉耳塞則迫使您不自覺調高音量。
建議：盡量避免嘈雜環境收聽；必須時使用密閉耳塞並縮短時間。
MP3 電池不如筆電、手機受重視，用戶常隨意充電，頻繁充電縮減電池壽命（鋰電池充電週期約 1000 次）。
建議：內建鋰電 MP3 首次用盡電量後連充 4～6 小時；平時採「深充深放」原則。乾電池機型長期不使用應取出電池防漏液損機。
音樂動聽，健康才是最大財富。耳塞造成的聽損往往不可逆，請科學聆聽，愛護雙耳！