推薦清單

1. 走起（免費）
   無需配件/網絡的計步器，介面清爽，顯示步數、目標完成度、活躍時間、熱量消耗、活躍等級。訓練計劃漸進至日行 1 萬步。支援體重/血壓手動記錄。
   
2. 中醫養生鐘 (普及版)（免費）
   三層時鐘：時間、時辰、對應器官經脈。時針指向當前最佳養生器官 (如 15-17 點申時養膀胱)。點擊查看時辰特點、養生之道、疾病提醒、飲食建議、相關養生法。右上角八卦圖覽全天訣竅。
   
3. 休息時鐘（免費）
   每 45 分鐘 (可自訂) 提醒休息，手勢操作：雙擊開始/停止、上滑設定、下滑統計圖表 (週使用情況/時段/時長)。支援換膚。
   
4. 多C（免費+積分制）
   社群化健康生活方式：跟隨/分享低碳、運動、減肥、美容、養生、效率、學習等方式，獲提醒養成習慣，完成任務賺積分解鎖更多內容，可推送提醒給親友。
   
5. 熙康飲食（免費）
   每日推薦應季食材，多維查詢 (功效/營養/體質/人群/疾病)，2000+ 食物權威數據 (元素含量 6 頁詳盡)、功效/主治/性味/宜忌/小貼士。支援收藏、分享。搜索功能待加強 (如胃病需搜「胃炎」)。
   
6. 體重隨手記（免費）
   優雅介面記錄體重，設定目標追蹤，日/週/月圖表統計，支援語音筆記掛載圖表點位，直觀回顧飲食/運動影響。
   
7. 該喝水啦（免費）
   喝水提醒，未完整內容此處略（原文截斷）。

（原文第 8-10 項內容缺失，建議補充常見同類 App：WaterMinder、Plant Nanny、MyWater 等）

總結

這 7 款 (原文 10 款) 覆蓋運動、中醫時辰、休息提醒、社群習慣、飲食科普、體重管理、飲水提醒，皆為 App Store 高評價免費應用，可根據需求組合安裝，打造個人化健康管理體系。