針對微胖身材的人物照片，本教學示範兩套專業瘦身工作流：木偶扭曲適合大範圍自然形變(如收窄腰腹、調整姿態)；矩形選區+自由變換適合局部精準控制(如獨立收窄左右大腿)。配合蒙版羽化融合、修復畫筆清理痕跡、曲線調色重塑光影，實現自然不變形的瘦身效果。

方法一：木偶扭曲——整體姿態與大範圍塑形

1. 開啟圖片，複製背景圖層(命名「木偶變形」)。
2. 執行「編輯 › 木偶扭曲」。在關鍵節點(肩、腰、胯、膝、踝)添加釘點，釘點密度越大變形越可控。
3. 拖動腰部/腹部釘點向內收縮，調整胯部釘點修正骨盆寬度，微移膝/踝釘點配合腿部線條。
4. 確認變形，添加圖層蒙版，黑色柔邊畫筆(不透明度 30%)邊緣羽化融合背景，必要時刷出下層原圖細節修補撕裂處。

方法二：矩形選區+自由變換——局部精準獨立控制

1. 蓋印可見圖層(命名「局部瘦身」)。
2. 矩形選框工具選取右側下半身(含大腿、小腿)，Ctrl+J 複製至新圖層「右腿」。
3. Ctrl+T 自由變換：按住 Ctrl 拖動角點進行透視變形，或直接縮放寬度 90~95%，確保骨骼比例協調。
4. 同法處理左側下半身得「左腿」圖層。
5. 將「右腿」「左腿」歸組「雙腿瘦身」，添加群組蒙版，白筆刷出變形後的腿部輪廓，黑筆羽化邊緣與背景融合。
6. 新建空白圖層「修復痕跡」，修復畫筆工具清理變形產生的重疊/斷裂紋理。

進階優化：拉長比例 + 光影重塑

1. 蓋印當前最佳瘦身版本，Ctrl+T 整體向上拉長 3~5%，改善視覺比例。
2. 新建曲線調整圖層壓暗背景(輸出階層 0/0.9/255)，蒙版保護主體。
3. 新建曲線調整圖層提亮主體輪廓光(高光端上拉)，蒙版限制邊緣發光區。
4. 色彩平衡/色相飽和度統一膚色色溫，可選顏色微調服裝顏色協調。

避坑關鍵點

• 木偶扭曲網格密度：過疏→扭曲失真；過密→操作繁瑣。建議關節處密、平坦處疏。
• 自由變換錨點位置：變換前將參考點移至關節旋轉中心(如髖關節)，避免肢體位移飄移。
• 蒙版羽化漸變：邊緣 20~50 px 柔邊，不透明度由內向外 100%→0% 疊刷。
• 背景透視保護：任何身體拉伸/縮放，背景必須蒙版保護，否則透視破綻立現。
• 膚色連續性：瘦身後膚色亮度/飽和度常不均，必須曲線/可選顏色逐區校正。