長時間盯螢幕傷眼，Win7 內建功能可雙管齊下：設定護眼背景色 + 定時彈窗提醒休息。

1. 設定護眼豆綠色視窗背景

1. 桌面右鍵 → 「個人化」→ 「視窗色彩」→ 「進階外觀設定」
2. 「項目」選「視窗」→ 「顏色」選「其他」
3. 色調 85、飽和度 123、亮度 205 → 確定

所有文字編輯區（記事本、Word、瀏覽器輸入框等）背景瞬間變為柔和豆綠，此配色為眼科醫師推薦護眼色。

2. 工作排程器建立定時休息提醒

1. 開始搜尋「工作排程器」→ 開啟
2. 右側「建立基本工作」→ 名稱「定時休息」→ 觸發條件：「每天」→ 「每 1 天發生一次」
3. 動作選「顯示訊息」→ 訊息內容：「該休息了，離開電腦一會兒～」
4. 完成後右鍵該工作 → 「內容」→ 「觸發條件」→ 「編輯」→ 勾選「重複工作間隔」→ 設 1 小時 → 「持續時間」改「無限期」

系統即會每小時自動彈窗提醒休息，保護視力零成本。