自動更新常在玩遊戲/工作時佔用頻寬、強制重開機。Win7 可雙管齊下：控制台關閉自動更新 + 群組原則禁用「安裝更新並關機」選單，徹底杜擾。

步驟一：控制台關閉自動更新

1. 控制台 → 系統及安全性 → Windows Update →「變更設定」。

2. 「重要更新」選「從不檢查更新（不建議）」或「讓我選擇是否下載及安裝更新」→ 確定。

步驟二：群組原則移除「安裝更新並關機」

1. Win+R → gpedit.msc。

2. 電腦設定 → 系統管理範本 → Windows 元件 → Windows Update →「不在『關閉 Windows』對話方塊顯示『安裝更新並關機』」→「已啟用」→ 套用確定。

恢復自動更新：步驟一改回「自動安裝更新（建議）」，步驟二設為「未設定」。注意：長期關閉更新有安全風險，建議定期手動檢查安裝安全性更新。