長時間面對預設刺眼白色視窗背景易造成視疲勞。Win7 內建「視窗色彩與外觀」進階設定，可自訂護眼綠/淡藍等舒適色系，並可另存為自訂色彩重複使用。文末附贈 QQ 電腦管家一鍵護眼模式替代方案。

手動設定護眼色（經典模式）

1. 桌面右鍵 → 「個人化」→ 底部「視窗色彩」。
2. 點「進階外觀設定」。
3. 「項目」選「視窗」→ 「顏色」選「其他」進入調色盤。
4. 輸入參數：色調 85、飽和度 125、亮度 205（呈現柔和淡綠）。
5. 點「加入自訂色彩」→ 確定 → 套用 → 確定。

替代方案：QQ 電腦管家「健康小助手」一鍵護眼

1. 開啟 QQ 電腦管家 → 「工具箱」→「健康小助手」。
2. 開啟「護眼模式」/「護眼色」開關，自動調整系統色溫與亮度。
3. 可同步設定「定時休息提醒」、「久坐提醒」等健康功能。

護眼黃金法則（軟體之外）

• 每 40~50 分鐘遠眺 5~10 分鐘（20-20-20 法則：每 20 分鐘看 20 英尺外 20 秒）。
• 環境光線柔和，避免螢幕直對窗戶或背光。
• 螢幕亮度與環境亮度匹配，字型大小適中。
• 適度運動、眨眼、人工淚液緩解乾眼。