方法一：設備端直接抹除（無需電腦）

1. 進入「設置」
2. 點擊「通用」
3. 下拉選「還原」
4. 選「抹掉所有內容與設置」
5. 輸入密碼（如有），確認抹除
6. 設備自動重啟，進入歡迎界面即完成

方法二：iTunes 連接電腦恢復（適用於忘記密碼/系統故障）

1. 用數據線連接電腦，打開 iTunes
2. 選中設備圖標，點擊「摘要 > 恢復 iPod」
3. 確認下載最新固件並恢復
4. 過程中保持連接，完成後可選擇「作為新設備」或「從備份恢復」

適用場景對比

場景	推薦方法
正常換機/出售前清理	方法一（快、無需電腦）
忘記鎖屏密碼/系統卡死/白蘋果	方法二（強制刷機）
需升級/降級固件	方法二（可選固件版本）

提醒：抹除不可逆，請提前備份照片、通訊錄、微信聊天記錄等重要數據到 iCloud 或電腦。