iOS 內建「郵件」App 預設啟用「推播」，郵件伺服器有新信即時推送到裝置，雖方便但會持續保持網路連線、消耗流量與電量。若你主要用 Gmail/Outlook/網頁版/Line/微信收信，關閉系統郵件推播、改為手動或定時抓取，能明顯省電省流量。本文圖文教學適用 iOS 9~17+。

關閉郵件推播步驟

1. 開啟 「設定」 App。
2. 下滑找到 「郵件」（iOS 16+ 為「郵件」，舊版在「郵件、通訊錄、行事曆」合一選單）。
3. 點入 「帳號」 → 選擇欲調整的郵件帳號（如 iCloud、Gmail、Outlook、Yahoo、其他）。
4. 點選 「取得新資料」 / Fetch New Data。
5. 關閉頂部的 「推播」 / Push 開關（變灰）。
6. 在下方「抓取時間表」選擇：

• 自動：僅在裝置充電且連 Wi-Fi 時背景抓取（省電模式下關閉）。
• 手動：完全不自動抓取，需開啟郵件 App 下拉重新整理才同步（**最省電省流量**）。
• 每 15/30/60 分鐘：定時輪詢，平衡即時性與續航。

進階：針對單一帳號個別設定

在「取得新資料」頁面下方的帳號清單中，可對每個帳號單獨設定「推播」/「抓取」/「手動」。例如：公司 Exchange 帳號保留推播，私人 Gmail 設為手動。

補充省流量/省電技巧

• 關閉「背景 App 重新整理」：設定 → 通用 → 背景 App 重新整理 → 關閉郵件/或全域關閉。
• 降低郵件同步天數：帳號設定 → 「郵件天數同步」→ 選 1 週/2 週，減少下載舊信量。
• 純文字模式：郵件 → 設定 → 「載入遠端圖片」關閉，避免自動下載圖片消耗流量。
• 使用 Wi-Fi Assist 謹慎：設定 → 行動網路 → 關閉「Wi-Fi 輔助」，防止 Wi-Fi 弱時偷跑行動數據。
• 改用輕量郵件客戶端：Spark、Airmail、Canary Mail 等支援更精細的同步策略與推播控制。

為什麼不建議直接刪除帳號？

刪除帳號會移除本地郵件快取、聯繫人同步、行事曆同步等關聯資料。保留帳號、關閉推播才是「保留功能、停止主動連線」的最佳平衡。

依照自己收信習慣調整抓取頻率，讓 iPhone 續航更持久、流量用得更久。