健康殺手一：不良姿勢

端坐工作站還是趴鍵盤？多數人坐姿差，每天 8 小時脊椎失調，傷害巨大。頸肩腰痛不知原因，多半是坐姿鍋。不改將花大錢治療修復。
對策：上身挺直、頸部支撐；調整螢幕/桌椅高度（參考圖）；手臂彎曲觸鍵盤呈水平；人體工學鍵盤；椅背支撐腰部；雙腳自然著地避免大腿壓迫血液循環。

（圖片來自果殼網）

健康殺手二：眼疲勞

整天盯螢幕（背光）8+ 小時。症狀：視力模糊、眼乾、頭痛、充血、怕光。雖非永久損害，但損健康、降效率。
對策：@sunlau_cn 現身說法——定時看遠放鬆、眼保健操、人工淚液；注意休息眨眼、環境加濕；工作燈照鍵盤不直射屏，屏後/周圍置柔光燈降低亮度反差；主光源色溫 ≤5600K、顯色性 ≥60，否則視覺大腦雙疲勞。

健康殺手三：腕管與重複性勞損

腕管綜合症極痛。每小時高強度用鼠鍵，重複動作惡化病情。嚴重需手術。
對策：注意手腕姿勢、勤休息、誠意推薦人體工學鍵盤。

健康殺手四：缺乏運動

久坐職業隱患：糖尿病、心臟病、高血壓、肥胖。工作不可避免，但可額外規劃鍛煉。
對策：1) 找女朋友（嚴肅建議）；2) 多運動、參加聚會/同事競技、騎行上下班。

（圖片來自網絡）

健康殺手五：不良飲食習慣

趕截止日期餓了→抓加工食品？低營養、高化學、高熱量、高脂肪。汽水更糟：糖、化學、熱量炸彈。渴了喝水。
對策：廚房冰箱擺健康食品。鮮果健康解饞；幾分鐘做全麥三明治替代垃圾食品。或……找個送飯女朋友（認真的）。

健康殺手六：壓力

截止日期、客戶會、競爭、投訴、面試……壓力惡化哮喘、頭痛、心臟病。
緩解菜單：甩掉爛客戶、運動、休息、冥想、陪伴親友。關鍵：找到最適合你的方法並開始用。

健康殺手七：無醫療保險

自由職業者為省錢不買保險 = 壞主意。無保險→不敢看病→錯過早期檢測。美醫保法案變動大，2014 生效新規。
對策：按所在地找最適合方案，感覺不好就去看醫生。

輪到你了

作為設計師，面對健康挑戰，你是怎麼破局的？